Хатха Йога - первые асаны

Все что относится к йоге
PR-manager
Сообщения: 3629
Зарегистрирован: 23 сен 2013 06:58

Re: Хатха Йога - первые асаны

Непрочитанное сообщение PR-manager » 28 ноя 2013 14:06

:? ты о чем

Аватара пользователя
Пупыч
Сообщения: 2031
Зарегистрирован: 25 мар 2012 18:26

Re: Хатха Йога - первые асаны

Непрочитанное сообщение Пупыч » 28 ноя 2013 14:29

Да так, восхищаюсь! :D


Аватара пользователя
Пупыч
Сообщения: 2031
Зарегистрирован: 25 мар 2012 18:26

Re: Хатха Йога - первые асаны

Непрочитанное сообщение Пупыч » 28 ноя 2013 15:07

Оба на :? не знал что восхищаться это плохо. :D

Марианна
Сообщения: 5727
Зарегистрирован: 31 мар 2012 22:19

Re: Хатха Йога - первые асаны

Непрочитанное сообщение Марианна » 28 ноя 2013 15:42

PR-manager писал(а):
Марианна писал(а): :) Не, Тим!


Это не твоя вина.
Как она может быть твоей?

Тень не отвечает
За свои движения.

Hож не может быть
Осyжден за yбийство.

Ты пеpеполнен
Самим собой.


Рам Цзы не дает советов...

Комy бы он стал советовать?
Ответственность и вина - абсолютно разные понятия, и нож , кончено же осудить нельзя и ответственность он не несет, а вот человек - его создавший и им воспользовавшийся - может быть осужден - то есть - понести ответственность за содеянное...
И если советов дать некому .... Кто же здесь тогда общается и размещает цитаты?

Марианна
Сообщения: 5727
Зарегистрирован: 31 мар 2012 22:19

Re: Хатха Йога - первые асаны

Непрочитанное сообщение Марианна » 28 ноя 2013 15:43

Пупыч писал(а):Манагер, тебя тут засланным казачком окрестили и правильно сделали. :D Когда шизотерика заменяется разумом - это блин гремучая смесь получается. А самое главное вам и возразить нечего. Во всем вы правы, все знаете. Получается как тот мотор который очень похож на настоящий только не работает. :D
Пупыч, о чем ты? Что за страхи ? Что за глупости ? Что за штампы?

Аватара пользователя
Пупыч
Сообщения: 2031
Зарегистрирован: 25 мар 2012 18:26

Re: Хатха Йога - первые асаны

Непрочитанное сообщение Пупыч » 28 ноя 2013 15:46

Марианна писал(а):
Пупыч писал(а):Манагер, тебя тут засланным казачком окрестили и правильно сделали. :D Когда шизотерика заменяется разумом - это блин гремучая смесь получается. А самое главное вам и возразить нечего. Во всем вы правы, все знаете. Получается как тот мотор который очень похож на настоящий только не работает. :D
Пупыч, о чем ты? Что за страхи ? Что за глупости ? Что за штампы?
Да это я так... упал неловко. :D

PR-manager
Сообщения: 3629
Зарегистрирован: 23 сен 2013 06:58

Re: Хатха Йога - первые асаны

Непрочитанное сообщение PR-manager » 28 ноя 2013 17:18

Пупыч писал(а):Оба на :? не знал что восхищаться это плохо. :D
кто сказал плохо? ;)

PR-manager
Сообщения: 3629
Зарегистрирован: 23 сен 2013 06:58

Re: Хатха Йога - первые асаны

Непрочитанное сообщение PR-manager » 28 ноя 2013 17:19

Марианна писал(а):может быть осужден
Да, Марианночка, может быть. Но мне больше по нраву "не суди да не судим будешь" :)

Марианна
Сообщения: 5727
Зарегистрирован: 31 мар 2012 22:19

Re: Хатха Йога - первые асаны

Непрочитанное сообщение Марианна » 28 ноя 2013 18:44

PR-manager писал(а):
Марианна писал(а):может быть осужден
Да, Марианночка, может быть. Но мне больше по нраву "не суди да не судим будешь" :)
Мне тоже по нраву "ни суди , да ни судим будешь", но сейчас мы говорим о разном - сравнение здесь не уместно.
Есть судьи. И судить - это их профессия и дхарма.

PR-manager
Сообщения: 3629
Зарегистрирован: 23 сен 2013 06:58

Re: Хатха Йога - первые асаны

Непрочитанное сообщение PR-manager » 28 ноя 2013 18:47

Марианна писал(а):Есть судьи. И судить - это их профессия и дхарма.
Слава богу не моя :)


PR-manager
Сообщения: 3629
Зарегистрирован: 23 сен 2013 06:58

Re: Хатха Йога - первые асаны

Непрочитанное сообщение PR-manager » 29 ноя 2013 14:51

Изображение

Вирабадрасана 2. (поза воина 2)

Статичная поза. В нее следует входить медленно, начинающим особенно долго не задерживаться, так как идет нагрузка на сердце из-за специфического поворота головы и шеи. Зато мышцы ног приобретают красивую форму и хорошую растяжку. А так же хороший тонус будет у брюшных органов.

Особенности выполнения на которые следует обратить внимание: Стопы ног перпендикулярно друг к другу; удерживаем бедро почти параллельно полу (если у кого получается - то параллельно); позвоночный столб ровный; входим в асану на вдохе, выходим на выдохе.

PR-manager
Сообщения: 3629
Зарегистрирован: 23 сен 2013 06:58

Re: Хатха Йога - первые асаны

Непрочитанное сообщение PR-manager » 30 ноя 2013 09:20

Мне нужно было сперва рассказать о вирабадрасане 1, а после уже 2 и 3. Торможу :D Исправляюсь.

Поза воина 1.

Изображение


Активно тренирует равновесие и выносливость. Уменьшает жировые отложения в районе талии и бедер.

Итак, из положения тадасаны на вдохе в прыжке раздвигаем ноги на ширину плеч, бедро параллельно полу, руки тянем вверх, ладони вместе. Позу выполняем до первого ощутимого дискомфорта.

Поза воина 3.

Изображение

По сути эффект от этой позы тот же что и от 1 и 2. Только поза сама по себе несколько сложнее.

При вдохе, поднять правую ногу назад, при этом наклоняясь вперед так, чтобы туловище с вытянутой правой ногой и стоящей на полу левой ногой и вытянутыми вперед руками составляли букву «Т».

Меняем положение. Для начинающих рекомендуется нахождение в асане не более 5 сек

Все позы воина очень способствуют координации движения.

PR-manager
Сообщения: 3629
Зарегистрирован: 23 сен 2013 06:58

Re: Хатха Йога - первые асаны

Непрочитанное сообщение PR-manager » 01 дек 2013 07:44

Баддха конасана (поза сапожника)

Изображение

Изображение

Асана отлично развивает и укрепляет все органы таза. Помимо этого при выполнении данной позы мы готовим себя к позе лотоса.

Следует заметить, что постепенно разогревая и развивая мышцы бедер, стоит довести выполнения асана, когда колени касаются пола, то есть бедра полностью ложатся на пол. У меня это пока что еще не получилось :)

Хотел бы заметить, что после того как вошли в позу, обхватили руками стопы, немного потянитесь вперед. Можно задержаться в этом положении одновременно немного растягивая паховые мышцы так:Изображение

так:Изображение

или так:Изображение

Все удачного воскресенья :d_sunny:

Ответить